Sem dúvidas, se atentar à sua saúde é fundamental para aproveitar dias mais tranquilos, garantir mais produtividade no trabalho, dispor de mais bem-estar e prevenir doenças e complicações, além de, certamente, aproveitar as melhores coisas da vida por muito tempo. Para te ajudar nessa missão, separamos algumas dicas práticas e infalíveis.
Cuide da sua alimentação
Não é necessário seguir uma dieta absolutamente restrita para ser considerado saudável. Se você aprecia um bom churrasco no final de semana, procure equilibrar a sua alimentação diária com vegetais, frutas, grãos integrais, alimentos ricos em fibras e fontes magras de proteína, como peixes, na maioria das suas refeições. Tudo é uma questão de medida.
Controle a balança
Manter o peso adequado ajuda a reduzir o risco de doenças crônicas não transmissíveis, como as cardíacas. O cuidado com a alimentação, em conjunto com a prática de atividades físicas, facilita e muito esta tarefa.
Mantenha-se em movimento
Praticar exercícios físicos frequentemente ajuda no controle do peso corporal, reduzindo o risco de desenvolver alguma doença cardíaca. Procure praticar atividades que você gosta como corrida, futebol, vôlei, etc, para fazer disso um momento de lazer.
Cuidado com o estresse
Quando você se irrita com facilidade e se sente frequentemente estressado, seu sistema imunológico fica debilitado. Coloque em prática medidas para reduzir o estresse ou aprenda a lidar com ele de forma saudável.
Atente-se a ingestão de álcool
O álcool, quando consumido além do percentual considerado moderado, pode elevar a pressão arterial e aumentar o risco de desenvolver câncer, como o de fígado. Assim como na alimentação, a regra é a medida! De acordo com recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS) o consumo de álcool considerado “moderado” inclui a ingestão diária de uma dose (10 a 15 gramas) para as mulheres e duas doses para os homens (de 20 a 30 gramas).