Caminhada: 5 benefícios promovidos pela prática

A caminhada é uma atividade física aeróbica, relativamente simples, que não exige grandes esforços, nem muitos investimentos em equipamentos.

Pode ser realizada por pessoas das mais diversas idades e apresenta uma série de benefícios à saúde física e mental.

Confira alguns deles:

- Circulação:

A atividade ativa a circulação e diminui o inchaço de membros inferiores.

- Prevenção de doenças

Com a ativação ativada, diminui-se o risco do desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

- Alívio do estresse:

Caminhar é uma ótima maneira de espairecer, descansar a mente e colocar o corpo em movimento após um longo dia de trabalho.

- Músculos

A atividade envolve vários músculos que, quando operam em conjunto, são fortalecidos e contribuem para a melhora da postura corporal.

- Memória

A prática regular de exercícios ajuda a estimular o cérebro e melhora a capacidade de memória.

Cuidados na hora de caminhar:

► Use roupas leves e calçados adequados

► Mantenha-se hidratado

► Proteja-se do sol usando filtro solar, bonés e roupas com proteção UVA/UVB

► Faça alongamento antes e depois dos exercícios, para evitar câimbras

Importante

Para ser efetiva, a caminhada deve durar por, pelo menos, 30 minutos!